Clients words about us
YOGA
Kom tot rust en in balans.
Pilates
Versterk je core.
Outdoor
Trainen in de buitenlucht.
Massage
Een moment voor jezelf.
Yoga
Yoga is er in vele vormen en maten. De yoga die wordt gegeven bij Flow by Irene is een mix van verschillende vormen van yoga; flow yoga waarbij de houdingen vloeiend in elkaar over gaan, hatha yoga waarbij houdingen langer worden aangehouden en rustige yin yoga waarbij het vooral om ontspanning gaat. Alle houdingen en oefeningen die je doet tijdens de les, zijn er uiteindelijk op gericht om rust in het hoofd te creëren en om meer in contact te komen met het lijf. Meditatie en ontspanning zijn dan ook altijd onderdeel van de les.
Yoga is er voor bedoeld om weer verbinding te maken met je lichaam en daardoor met je omgeving. Soms zitten we zo vast in ons hoofd en in ons lijf, dat we het gevoel hebben dat het ‘allemaal niet stroomt’. Yoga kan je helpen om je zowel fysiek als mentaal je weer ‘losser’ en ‘opener’ te voelen.
Waarvoor
Meer rust in je dagelijks leven. Een gezond en lenig lijf. Het gevoel hebben dat alles weer stroomt. Meer balans in je leven.
Voor wie
Voor als je meer in je lijf wilt zakken. Voor als je meer contact wilt maken met je lijf. Voor sporters die graag meer mobiliteit en flexibiliteit willen. Voor als je 'vast zit' en alles weer wilt laten stromen.
Pilates
Pilates is in 1920 ontwikkeld door Joseph Pilates en is een bewegingsvorm waarbij de focus ligt op het verstevigen van de romp (core) spieren. Kortweg het trainen van de buikspieren en rugspieren.
Dit om rug- en nekklachten te verminderen en te voorkomen, om blessures te verminderen en te voorkomen en om onderontwikkelde spieren te verstevigen. Ook wordt er tijdens een Pilatesles gewerkt aan souplesse en lenigheid.
Bij veel mensen zijn de buikspieren en dan met name de dieperliggende buikspieren onderontwikkeld, wat voor veel blessuren en klachten zorgt. Pilates zorgt ervoor dat je deze onderontwikkelde spieren traint, zodat je in het dagelijks leven een betere lichaamshouding hebt en minder blessures en rug- en nekklachten. Dit door heel rustig en bewust te trainen.
Waarvoor
Sterkere rompspieren. Minder blessures. Een betere houding. Meer lichaamsbewustzijn. Meer core-stabiliteit en souplesse.
Voor wie
Voor mensen met rug- en/of nekklachten. Voor sporters die willen werken aan hun core-stabiliteit. Voor iedereen die op een bewuste en rustige manier wil trainen.
Outdoor
De outdoor lessen zijn buitentrainingen waarbij uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit worden gecombineerd. Anders dan bij reguliere bootcamp trainingen of Personal Training, is een belangrijk element om ‘mindfull’ te trainen.Trainen met aandacht voor lichaam én geest. Het gaat niet om jezelf tot het uiterste te drijven, maar om bewust en met plezier te sporten in de buitenlucht. Jezelf wel uitdagen, maar op een prettige en liefdevolle manier. In plaats van leeg en uitgeput een training uit te lopen, ligt juist de nadruk om blij en energiek weg te gaan.
Of je nu meer aan kracht, je conditie, flexibiliteit of een combinatie van alles wilt werken, het kan allemaal. Tijdens de outdoor trainingen wordt er gekeken wat je nodig hebt en hoe je dit kunt bereiken. Het is personal training, maar met een positieve inslag. Waarbij je vertrouwen in je lichaam krijgt. Sporten hoort iets positiefs te zijn; iets waar je zelfvertrouwen van krijgt, plezier uit haalt, vertrouwen in je lichaam en geest door krijgt en waar je blij van wordt.
Waarvoor
Opbouwen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Begeleiding na een blessure. Voor gezond trainen in de buitenlucht. Voor een slanker en sterker fysiek.
Voor wie
Voor als het (tijdelijk) niet lukt jezelf te motiveren om te sporten. Als je na een bevalling of blessure weer het sporten wilt oppakken. Voor als je een positieve verandering in je leefstijl wilt maken. Als binnen in de sportschool trainen niets voor jou is.
Massage
Massage is eeuwenoude vorm van ontspanning waarbij het zelf-helend vermogen van het lichaam wordt aangesproken. Een weldaad voor lichaam en geest, waarbij aanraking ervoor zorgt dat je spieren worden losgemaakt, je je kunt ontspannen en stress kunt loslaten.
Er worden twee soorten massages aangeboden: Thaise Yogamassage en Olie massage.
De Thaise yogamassage wordt ook wel eens ‘yoga voor luie mensen’ genoemd. De massage vindt plaats op een mat en is met kleding aan. Het is een combinatie van drukpunt massages en stretches en is zeer geschikt bij blessures.
De olie massage vindt plaats op een massagetafel en is met geurige kruiden of bloemenolie.
De massages zijn allemaal holistisch, waarbij van te voren wordt afgestemd of er blessures of ‘probleem’ gebieden zijn waar extra aandacht aan moet worden besteed. Denk aan stijve schouders, onderrug klachten, andere blessures of stress-gerelateerde klachten.
Waarvoor
Bij blessures. Bij hoofdpijn- of andere stress gerelateerde klachten. Voor algehele ontspanning. Voor meer contact met het lichaam.
Voor wie
Voor iedereen die een rustmoment zoekt in deze drukke maatschappij. Voor sporters. Voor als je fysiek of mentaal 'vastzit'.
Over mij
Bewegen is al van jongs af aan een groot onderdeel van mijn leven. Als jong meisje in de vorm van dansen en later kwamen daar hardlopen, yoga, aerobics en wandelen bij.
Bewegen betekent voor mij verbinding maken. Het is als meditatie en het brengt me dichter bij mijzelf en in contact met mijn gevoel. Als ik in mijn lijf zit, dan heb ik het gevoel dat alles stroomt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Bewegen is voor mij de rechtstreekse weg van het hoofd naar het hart; van denken naar voelen.
Dit is dan ook wat ik wil overdragen aan anderen: dat je in contact kunt komen met wie je bent, wat je voelt en wat je nodig hebt. We hebben alles al in ons, we hoeven er alleen maar contact mee te maken. Ik help mensen hierbij doormiddel van beweging en ontspanning.
En voor mij is er niet één manier om naar het gevoel terug te gaan. Op sommige dagen heb ik daar intensief sporten of hardlopen voor nodig, op andere dagen Vinyasa yoga of een rustige vorm van (yin) yoga. Het lijf voelt iedere dag anders en iedere dag hebben we opnieuw de mogelijkheid te voelen wat we nodig hebben.
Door mijn jarenlange ervaring en brede hoeveelheid opleidingen en trainingen, kijk ik dan ook op een holistische wijze naar mijn klanten. Ik kijk naar wat men nodig heeft om in balans te komen en om alles weer te laten stromen. Want als je in verbinding met jezelf bent, dan stroomt alles. Dan weet je hoe het is om ‘in the flow’ te zijn.
Prijzen
Groepslessen
5-rittenkaart € 80,00 (6 weken geldig)
10-rittenkaart € 155,00 (12 weken geldig)
10-rittenkaart € 170,00 (16 weken geldig)
Online lessen
Losse les € 13,75
10-rittenkaart €120,00
Privéles online € 70,00
Privélessen
1-op-1 yogasessie* 60 min € 75,00
1-op-1 pilatessessie* 60 min € 75,00
1-op-1 outdoortraining * 60 min € 75,00
Thaise Yogamassage
60 min € 75,00
75 min € 90,00
90 min € 105,00
Holistische oliemassage
60 min € 75,00
75 min € 90,00
90 min €105,00
* trainingen zijn ook met meerdere personen tegelijkertijd te boeken. Dus wil je zelf een groepje samenstellen? Dit kan ook. Vanaf twee personen bedraagt de prijs dan € 95,00 per 60 minuten.
